Апельсиновая диета поможет похудеть и укрепить здоровье

Апельсиновая диета помогает похудеть и улучшить самочувствие.
Перед началом любого вида диеты лучше всего проконсультироваться с врачом или, по возможности, с диетологом.
Последнее обновление: 2020/8/16.
Апельсиновая диета - хороший вариант похудения. Не думайте, что это означает исключительное потребление этого вида цитрусовых! Лучше включить апельсины в рацион, который вы потребляете в течение дня.
Считается, что регулярное употребление этого натурального фрукта (не в виде сока) позволит вам получить все преимущества его питательных веществ.
Далее мы подробно поговорим о них и о питательной ценности апельсинов в целом.
Апельсиновая диета и ее основные ингредиенты!
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать несколько ломтиков фруктов каждый день, чтобы поддерживать здоровье организма и хорошее самочувствие.
По данным Испанского фонда питания (FEN), апельсины являются источником витамина С, фолиевой кислоты, органических кислот, флавоноидов и каротиноидов. По этой причине этот фрукт настоятельно рекомендуется в качестве пищевой добавки.
Апельсин обладает неповторимым кисло-сладким вкусом, очень приятным ароматом и привлекательным оранжевым цветом. Кроме того, это широко доступный продукт питания, который употребляется ежедневно.
Сбросьте лишний вес с помощью апельсинов.
Итак, давайте поговорим о том, что вас действительно интересует: как похудеть на апельсиновой диете? Не обязательно "сидеть только на апельсинах". Ешьте только эти фрукты. А вот включать в рацион несколько ломтиков апельсина несколько раз в день - да. 1 раз утром, 2 раза вечером.
Идея состоит в том, чтобы есть фрукты в их естественном виде. То есть это должна быть мякоть, а не сок. Например, если речь идет о свежевыжатом соке, даже без добавления сахара.
Конечно, такой напиток вкуснее и гораздо полезнее, чем соки и нектары промышленного производства, но регулярное употребление может предотвратить потерю веса.
Дебора Гарсия Белло, эксперт по химии и научный коммуникатор, пишет о своей книге "Кесе ван Лас Витаминас!" "Это хорошая идея", - объясняет он. Фрукты не только обеспечивают организм всеми питательными веществами, но и дарят чувство сытости и уменьшают беспокойство и тягу к еде.
Но, напротив, стакан апельсинового сока не способствует насыщению. Также обратите внимание, что для того, чтобы выпить 1 стакан напитка, вам нужно выжать где-то около 3 апельсинов.
Дебора добавляет: Вот почему так важно помнить, что не только то, что мы едим, но и то, как мы едим, определяет наше пищевое поведение.
Рекомендации по борьбе с лишним весом.
Апельсиновая диета помогает сбросить вес на начальном этапе, включив в ежедневный рацион 2 или более фруктов, но не следует ограничиваться употреблением только 1 вида фруктов. Здоровое питание предполагает поддержание разнообразия и баланса.
В дополнение к составлению плана питания в соответствии с потребностями организма и с учетом рекомендаций врачей и ВОЗ, важно вести активный образ жизни.
Что касается физических упражнений, то рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, около 30 минут. Кроме того, вы можете выйти на прогулку, покататься на велосипеде, пробежаться трусцой, выгулять свою собаку или потанцевать... Для этого вам не нужно регистрироваться в специализированной академии!
Наконец, не забывайте и о других полезных привычках. Высыпайтесь каждый день (не менее 7 часов подряд) и избегайте курения и употребления алкоголя.
Где я могу получить больше информации?
Разнообразная диета, состоящая из свежих продуктов, помимо прочего, помогает уменьшить воспаление в организме.
Если у вас есть сомнения в правильности выбранной диеты, проконсультируйтесь с врачом. Специалист скажет вам, что лучше для вас и почему. Кроме того, вы можете проконсультироваться с диетологом.
Если вы решите попробовать апельсиновую диету, мы рекомендуем вам сначала проконсультироваться со своим врачом или диетологом и рассказать им, на что вам следует обратить особое внимание. Таким образом, вы действительно сможете позаботиться о себе на протяжении всего процесса и получить хорошие результаты.
Это может быть вам интересно.
Прочитайте "Шаги к здоровью".
Сок моркови, апельсинов и петрушки для похудения.
Натуральные соки в последнее время становятся все более популярными. Они должны быть частью рациона для похудения без вреда для здоровья.
Астиазаран, И. и А. Мартинес. "Продукты питания, ингредиенты и свойства апельсинов" (2002): 300. Кальдерон П. "Измерение антиоксидантных свойств коммерчески доступного апельсинового сока, подвергнутого различным условиям хранения [Статья для получения звания биолога-химика]". Гватемала, 7 марта 2007 года. Домингес, М. Дж. М. Ариас и Дж. Иммунол. М. Пинильос. Свойства концентрированного апельсинового сока: электропроводность, удельная теплоемкость, энтальпия и вязкость. Холодильная камера 45 (1997): 35-39. Испанская федерация питания (FEN). Апельсин. Гарсия, Д. у меня закончились витамины! Мифы и тайны, которые может разгадать только наука. Редакционные заметки. Морилья Кабесас, М. Физическая активность и психологические преимущества спорта.2001-12.
Содержание данной публикации носит только информационный характер. Я хочу быть с тобой. сс пИ и сас по пни пи по прос п и пи снени п, сратитеline с с с с с с СЭД